課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
111-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
呂碧琴 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
60 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期二3,4(10:20~12:10) |
上課地點 |
人工草皮球場 |
備註 |
初選不開放。7030財金系C合。 健康體適能 且 限學號末二位被3整除 總人數上限:50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
一、健康體適能的定義、內涵與方法
二、體適能期初、期末檢測
三、參與課外運動練習、休閒和全校運動會相關活動
四、報告 |
課程目標 |
一、學習並實踐運動健身的理念與生活態度
二、認識健康體適能的概念與促進方法
三、理解並關心自我身心健康狀況與體能水準
四、善用閒暇鍛鍊體能並培養規律運動習慣
五、培養健康意識與自我健康管理知能 |
課程要求 |
一、上課前最遲請務必在9:30以前吃完早餐、並準時到課 (上課集合地點依每週單元主題不同而於前一週下課前宣布)
二、上課時請穿著吸汗且易於伸展之運動服裝 (請勿穿著牛仔褲或有拉鍊的休閒褲)、運動鞋、自備遮陽帽、飲水、拭汗毛巾、防曬眼鏡或防曬保養品
三、各測驗或評量期間請盡量不要請假或缺測 (無法到課者請依學校規定上網請假)
四、參與全校性體育活動:(1) 10月 15日 (六) 下午1點起全校游泳賽 (戶外泳池) /觀眾; (2) 12月2(五)~3(六)全校運動會田徑賽 (含拔河比賽、趣味競賽、大隊接力、開幕典禮); (3) 由各校隊舉辦之新生盃運動競賽;(4)其他全國性系院級之比賽;(5)指定或自主課外運動練習並登記。(6)筆試與報告
五、因應疫情變化,教師得依實際環境狀況保留對本課程教學主題之滾動式修正調整,並公告周知 |
預期每週課後學習時數 |
每周至少自我運動/健身練習時數達1小時 |
Office Hours |
另約時間 備註: 清先電洽33665959轉514 或 pichine@ntu.edu.tw |
指定閱讀 |
無 |
參考書目 |
一、謝維玲 (譯)(2009)。運動改造大腦:EQ和IQ大進步的關鍵。台北市:野人。(John J.
Ratey & Eric Hagerman, 2008)。
二、王怡璇 (譯)(2010)。運動解剖書。臺北市:木馬文化。(Pat Manocchia, 原著) |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
認知 |
20% |
1. 10~12周的課外運動練習及紀錄。(60%)
2. 運動影片賞析心得、期末學習心得與教學建議報告(各20%) |
2. |
技能 |
50% |
1. 核心肌力測驗(40%)。 2. 3分鐘跳繩(40%)。 3. 體能前、後測 (20%)
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3. |
情意 |
20% |
出缺席狀況、服裝、上課參與情形 |
4. |
校園體育活動參與 |
10% |
參加校內如: 全校游泳賽(10/15下午13:00起在戶外泳池)、新生盃各項比賽與全校運動會田徑競賽項目或趣味競賽 (12/2-3日),
以及全國動錦標賽等。
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針對學生困難提供學生調整方式 |
上課形式 |
提供學生彈性出席課程方式 |
作業繳交方式 |
延長作業繳交期限 |
考試形式 |
延後期末考試日期(時間) |
其他 |
由師生雙方議定 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
2022.09.06 |
師資、課程與教學介紹。校園體育活動介紹。問題討論。認識綜合體育館運動空間。校園戶外運動場地 |
第2週 |
09.13 |
健康體適能的基本概念。心跳率的意義及其在健康與運動上的應用。健走與超慢跑的基本概念與實務。填寫基本資料 |
第3週 |
09.20 |
健康體適能檢測(1): 800/1600m 跑走。伸展運動的意義與運用 |
第4週 |
09.27 |
AED、CPR急救實務。身體組織結構簡要概念 |
第5週 |
10.04 |
健康體適能檢測(2): 身體組成、肌力與柔軟度 |
第6週 |
10.11 |
跳繩。徒手肌力運動的理論與實際(1) |
第7週 |
10.18 |
簡要運動傷害防治。徒手肌力運動的理論與實際(2)。瑜伽伸展體位 |
第8週 |
10.25 |
水岸單車遊騎 (集合地點: 永福橋下台北段河濱公園單車租賃廣場)
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第9週 |
11.01 |
抗力球運動 |
第10週 |
11.08 |
健身房初體驗:重量訓練的理論與實務(1) |
第11週 |
11.15 |
慶祝校慶,停課一次 |
第12週 |
11.22 |
健身房再體驗:重量訓練的理論與實務(2) |
第13週 |
11.29 |
(教師公假之調整課程)運動影片賞析與心得:深夜加油站遇見蘇格拉底/棉花糖女孩/運動相關電影與500字心得 (下周繳交)
(*本周五、六兩日為全校運動會,有田徑、拔河與趣味競賽等活動,歡迎揪團自行上網報名)
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第14週 |
12.06 |
核心肌力測驗。3分鐘跳繩測驗 (先在技擊AB集合) |
第15週 |
12.13 |
體能後測(1) (綜體246教室) |
第16週 |
12.20 |
體能後測(2)。補考、補測驗。繳交期末學習心得與教學建議報告 |